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银河国际注册送38,长期熬夜的人,只需早睡三天,身体的变化,已经让人心动不已

点击:1488次2020-01-11 16:36:09

银河国际注册送38,长期熬夜的人,只需早睡三天,身体的变化,已经让人心动不已

银河国际注册送38,一个星期前,朋友总是抱怨胃不好,天天吃完饭后肚子就鼓鼓的,难以消化。吃药也没见好,感觉可能不是一般的小问题,又去检查了。医生只问了两件事,是不是经常坐着,是不是天天熬夜。朋友没有否认,最后医生叮嘱这位朋友:先试试早点睡觉,药别急着吃。

谁都不会相信,只要不熬夜就能缓解胀气等问题。事实就是这位朋友的确只用了三天,每天晚上十点前睡觉,胃真的舒服多了。如果正在看文章的你,也经常熬夜,而且还有胀气等消化问题,不妨也试试。

坚持早睡,要不了三天,身体的变化让很多人不愿再熬夜

有些熬夜的人,由于消化不良带来的问题,也许不仅仅是胀气。晚上睡觉时,只能平躺着睡觉,侧躺或者身体稍微一翻身,肚子就好像翻江倒海一般,咕咕直叫,严重影响到睡眠质量。如果能够早睡,坚持到三天左右,这种情况也会得到改善,睡觉时肚子会变得更加老实,睡眠质量也会得到提高。

经常熬夜的人,遇到的最大问题就是神经衰弱。简单来说,就是早上起来后没有精神,依旧想睡觉;白天工作时,经常会感到疲劳以及浑身无力;晚上睡觉时,想睡又睡不着,辗转反侧,彻夜难眠。每天晚上坚持早睡三天,不一定能立刻改善神经衰弱的问题,却会让自己的工作状态更好,白天不容易出现疲劳感。晚上睡觉时,也不会再依赖手机或者电视来催眠,更不用听所谓的舒缓类音乐。

坚持早睡一个月后,身体遇到的又会是另一番光景

一个月下来,神经衰弱的问题便可以得到改善,记忆力也会有显著提升。长期熬夜的人,不是玩手机,就是处于繁重的工作之中,身体消耗的能量以及脑细胞的耗损速度会进一步加快,再加上精神的持续紧张,记忆力下降的速度也会更快。一个月的早睡之后,记忆力是可以得到恢复的,由神经衰弱带来的一系列问题也会得到好转。

坚持长时间早睡的人,身体还会出现一系列的连锁反应。早睡身体能够更好地进入排毒状态,皮肤差的问题可以得到改善。与此同时,毒素排出也就不意味身体免疫系统能够高效运转,促使免疫力得到增强,遇到的着凉感冒等问题会减少好多。随着毒素排出的,其实还有脂肪,这就意味着体重也能得到维持。

到底什么时候睡觉算早睡呢?

早睡从来就不是相对的概率,还多人以为将凌晨一两点睡觉,改为十一、二点睡觉,就是早睡了,这就是一种误解。早睡的时间点非常明确,十点左右睡觉才算作是早睡。人的睡觉阶段可以简单的分为浅睡眠和深睡眠,从开始睡觉到进入浅睡眠状态,最长可以持续半个小时左右,从浅睡眠到深睡眠的时间又不尽相同,几分钟到半个小时也不等,而深睡眠大多是发生在凌晨零点到三点左右。十点左右,开始入睡,显然是对身体最好的。

深秋之夜,天气寒凉,建议在入睡前的半小时用温水泡泡脚,既能帮助去除身体内的寒气,又能舒缓心情,促进身体更好地进入睡眠状态。